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Capacitación

Adultos Mayores

Ejercicios para ellos, nuestros padres o abuelos.
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  • Se recomienda que los adultos de 60 años o más realicen al menos dos horas y media de ejercicio aeróbico moderado (como caminatas rápidas) por semana.
  • En promedio, son alrededor de 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Si no, puede hacer 1 hora y 15 minutos de ejercicio vigoroso (como trotar) por semana.
  • Los músculos inactivos y un flujo sanguíneo inadecuado contribuyen a que los adultos mayores sufran hipertensión arterial, enfermedades cardiacas e incluso hinchazón en los tobillos, manos, rodillas y pies. 
  • El sedentarismo duplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II. También de padecer hipertensión arterial. Las personas sedentarias tienen entre un 20 -30% más de posibilidades de morir de forma prematura. Las mujeres sedentarias se ven más afectadas por los efectos de la menopausia
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